Sorry!!!

Sorry Leute,das ihr momentan nicht zu viel zu lesen bekommt nur leider habe ich momentan etwas wenig Zeit. Sorry!!!!

Diät Erfahrung

Wenn ihr irgendwelchen Erfahrungen mit Diäten habt und sie unbedingt der Welt mitteilen wollt, dann schreibt mir ruhig.
Ich werde sie dann nach einer kurzen Überprüfung meinerseits auf dem Blog veröffentlichen. Ihr könnt mir den Bericht auch gerne als Word Datei zu kommen lassen.

Kampfsportarten (Akido 2)

So nach dem ich in der letzten Post schon was über Aikido erzählt habe folgt nun der Rest. Wie in den meisten Kampfsportarten gibt es auch im Aikido sogenannte Stile. Bis zu seinem Tode entwickelte Morihei Ueshibasei sein Aikido immer weiter, so dass es immer harmonischer und weicher wurde.
Zu seinen Lebzeiten hatte er viele Schüler die ihn zu unterschiedlichen Entwicklungszeiten des Aikido verließen. Daraus entwickelten sich viele verschiedene Interpretationen des Aikido von Morihei Ueshiba. Diese Interpretationen sind dafür verantwortlich dass es verschiedene Stile im Aikido gibt. Manch ein Lehrer verfolgt den Stil wo wieder rum in der anderen Schule der Lehrer ein anderen Stil verfolgt. Oftmals ist es aber auch so dass ein ganzer Verbund von Lehrern einen bestimmten Still verfolgt. Aber was gibt es nun für Stille? Hier ein Link wo das alles sehr ausführlich erklärt wird. Wahrscheinlich besser als ich es je könnte (ja seine eigenen Schwächen zu kennen und zu zugeben, ist auch eine Kunst) Aikido Stille.
Einige Schüler leiten aus dem Aikido neue Bewegunslehren ab  wie beispielweise Kinomichi von Masamichi Noro. Die meisten Kampfsportarten werden so Trainiert das man sie in Wettkämpfe anwenden kann, aber Aikido wurde schon vom Gründe nicht als Sport angesehen sondern als Misogi-Waza(frei übersetz Körper schälen oder Raspeln) daher werden Wettkämpfe im Aikido nicht vorgesehen. Viel eher arbeiten die Partner miteinander um ihre Techniken zu perfektionieren. In der Praxis sieht das denn so aus das die Rollen vorgesehen sind, also wär Angreift und wer Verteidigt.
Das wäre es dann soweit mit dem Aikido. Wenn noch fragen sind schreibt mir einfach.

Kampfsportarten (Akido)

Anfang des 20 Jahrhunderts gründete Morihei Ueshiba die betont defensive moderne Japanische Kampfsportart Akido.Akido heißt so viel wie  „Der Weg der Harmonie mit der Energie des Universums“. Akido gilt as friedfertige Kampfkunst. Das Ziel liegt nicht darin den Gegner zu verletzen sondern ihn in einer Situation zu führen wo er sich beruhigen kann. Dies soll Angreifern die Chance geben Einsicht zu erlangen,und von einem weiteren Angriff abzusehen.
Im Umkehrschluss heißt das aber nicht das Akido nicht über Techniken verfügt den denn Gegner verletzen oder sogar töten können.Diese Techniken stehen aber nicht im Vordergrund des Akido.
Morihei Ueshiba sagte zu seiner neuen Kampftechnik folgendes:
   
„Wahres Budō dient jedoch nicht einfach dazu, den Gegner zu zerstören; es ist viel besser, einen Angreifer geistig zu besiegen, so dass er seinen Angriff gerne aufgibt“ (Morihei Ueshiba – Budō)

oder   

„Wenn du angegriffen wirst, schließe deinen Gegner ins Herz“ (Morihei Ueshiba)

Die Techniken des Akido beruhen auf pysikalische Prinzipen.Diese Techniken beruhen zum Größtenteil auf den Schwertechniken mit dem Japanischen Katana. Umso weiter man aber im Trainig fortschreitet, tritt die reine pysikalische Kraft immer mehr im  Hintergrund und das Trainig wird immer mehr auf Genauigkeit, Beweglichkeit und Zentrietsein fokusiert. Kokyū die Atemkraft,die der Muskelkraft überlegen,ist die zentrale Kraft im Akido.Denn Atemkraft und Ki gehören zusammen,wenn man die Atemkraft richt beherscht wird  auch der Fluss des Ki possitiv beeinflusst.
Akido kann von Menschen jedes Alters ausgeführt werden,dabei sollte man aber die köperliche Beanspruchung nicht unterschätzen.Grad die Gelenke sind hohen Belastungen ausgesezt da die meisten Techniken an den Gelenken angreifen.So ist es wichtig sich vor dem Training Aufzuwärmen und zu Dehnen

So das war der erste Teil der zweite wird in den nächsten Tage gepost.

Neues Jahr!!Neues Glück!!!!

Wer kennt sie nicht die guten Vorsätze,für das neue Jahr.Ich wünsche euch jezt schon mal viel Glück,beim Ereichen eurer Vorsätze.Ich Persönlich mache mir keine Vorsätze,halte sie ja sowieso nie ein.
Ich bin gespannt welche Richtung dieser Blog nehmen wird,aber lassen wir uns ma überraschen.

Also euch allen viel Glück für dieses Jahr!!!!

Sport und Abnehmen

Wie versprochen widmen wir uns nun dem Sport. Sport ist für eine Dauerhafte Gewichtsreduzierung genauso wie wichtig wie die Richtige Ernährung.
Um es genau zu sagen ist eine reine Diät nichts anderes als eine negative Energiebillanz-der Kalorienverbrauch muss größer sein als die Kalorienzufuhr.Viele Menschen glauben daran dass eine eiserne Diät den Sport ersezt.
Dies ist aber ein Trugschluss, denn man hat oftmals die Kalorien die man durch eine Diät leichter sparen kann als durch Sport zu ab zu trainieren im Blick.
Was aber für Sport ist nun der beste für das abnehmen? Grundsätzlich gibt es den Ausdauersport und den Kraftsport, aber was ist nun die beste Sportart für das Abnehmen? Wenn man sich den Energieumsatz (folg in einem späteren Post) anschaut sind beide Sportarten in etwa gleich. Im Klartext heißt dass für jeden der abnehmen will ,,Die Mischung machst!". Denn nur alleiniges Ausdauertraining ist für abnehmen uneffizient.
Da liegen die Vorteile des Krafttrainings doch auf der Hand. Krafttraining baut Muskeln auf. Muskelaufbau bedeutet wiederum einen höheren Energieverbrauch. So sollte man wenn man Übergewichtig ist erst mal das Krafttraining vorziehen, denn hier wird die muskuläre Basis für das Ausdauertraining gelegt. Aber in welcher Intensität trainiert man denn nun Ausdauersport und Kraftsport? Wie ich bereits oben gesagt habe sollte man erst mal sich mehr mit dem Kraftsport beschäftigen, bevor man sich dem Ausdauersport widmet.
Da aber sollte man sich am Ziel orientieren bzgl. der Intensität. Jedes Fitnessstudio wird dir gerne dabei helfen. So kannst dann auch später bei Ausdauertraining vorgehen. Am besten immer mit seinem Trainer alles absprechen, da ich hier natürlich nicht all zu viele  Tipps geben kann.

Abschießend noch geeignete Sportarten für das Abnehmen!!!
Altersunabhäing und für den Anfang gut gegiente sind Walking, Rad fahren, Schwimmen und auch Skilanglauf.
So das war es erst mal.

Richtig Abnehmen Teil 3

Jetzt haben wir schon den Konsum unsere Lieblings Lebensmittel reduziert und frisch gekocht wird auch schon. Dann können wir die Lebensmittel auch mal außer Acht lassen und uns den Getränken widmen.
Was trinkt man den alles so während einer Diät oder auch während der gesunden Ernährung? Wasser ist schon mal gut, aber nur Wasser?
Ne,dass muss nicht sein. Hin und wieder ist auch mal Limo oder Cola erlaubt,aber nicht zu viel,denn diesen Getränken wird eine Erhebliche Menge Zucker zu gesetzt.
Bei Säften sollte man möglichst Natur Säfte Trinken,heißt alles was 100% Fruchtgehalt hat.
Denn die die so genannten ,,Nektaren“ haben nur ein Fruchtgehalt von 25%-50%. Vielleicht zieht ihr auch mal eine Tasse Kräutertee vor anstatt der Tasse Kaffe. Wenn ihr nicht gerne Tee trinkt könnt ihr auch beim Kaffe trinken bleiben. Wasser, Gemüsesäfte und Fruchtsäfte sind so die Gruppen, von denen ihr am meisten Trinken solltet. Mindesten 2-3liter am Tag. Und bald werden wir uns den Sport widmen.